盘点什么食物富含维生素c

维生素是人体不可或缺的重要微量元素，它对人的健康有着重要作用，并能提高人体的免疫机能。人体内无法自动产生，而通常是从蔬菜、水果等中获取维生素。那么，什么食物富含维生素c？下面，我们一起来看看哪些水果、蔬菜富含维生素C。

一、黄颜色的蔬菜与水果

科学家们通过大量的对比调查研究，发现一般颜色为黄色的蔬果中，大多含有大量的维生素C。因此，如果你想补充维生素C，那么不妨多吃一些这类蔬果，会有很好的效果。一般来说，体质比较虚弱的人，应该多补充一些维生素C，因为维生素可以增强人体的免疫能力，达到强身健体的效果。

看到这里也许有人会在接下来的买菜过程中下意识去关注一些能补充维生素的黄色蔬菜，这里小编整理了一些日常常见、常吃的黄色蔬菜，如芹菜、小白菜、苦瓜、花菜、毛豆、黄椒、香椿等。如果家里有体质比较虚弱的人，建议不妨在平时做菜时多考虑这类黄色蔬菜。

二、水果中富含维生素

一般来说，水果中的维生素含量都是非常丰富的。不管哪种水果，不管其品种价格贵或便宜，在水果中都含有大量的维生素。日常生活中能见到的如橙子、枣、草莓、柚子、猕猴桃等，以及芒果、柠檬、柿子等，都是补充维生素的好选择。

除了这些，有些野生的水果也有非常丰富的维生素含量。不过因为这类野果较少能见到，这里就不做过多介绍。比较常见的有石榴、金樱子等。

维生素是人体不可或缺的重要微量元素，它对人的健康有着重要作用，并能提高人体的免疫机能。人体内无法自动产生，而通常是从蔬菜、水果等中获取维生素。那么，什么食物富含维生素c？下面，我们一起来看看哪些水果、蔬菜富含维生素C。

一、黄颜色的蔬菜与水果

科学家们通过大量的对比调查研究，发现一般颜色为黄色的蔬果中，大多含有大量的维生素C。因此，如果你想补充维生素C，那么不妨多吃一些这类蔬果，会有很好的效果。一般来说，体质比较虚弱的人，应该多补充一些维生素C，因为维生素可以增强人体的免疫能力，达到强身健体的效果。

看到这里也许有人会在接下来的买菜过程中下意识去关注一些能补充维生素的黄色蔬菜，这里小编整理了一些日常常见、常吃的黄色蔬菜，如芹菜、小白菜、苦瓜、花菜、毛豆、黄椒、香椿等。如果家里有体质比较虚弱的人，建议不妨在平时做菜时多考虑这类黄色蔬菜。

三、一个橘子满足一天维生素

橘子是非常常见的水果，到了秋季也正是橘子大量上市的季节。别小看了橘子，它可是大有玄机的。科学家经过研究发现，橘子中所含的维生素C异常丰富，其含量之大，远远超过人们的想象。具体来说，仅仅就是一个橘子中所含的维生素C的量，就足够一个成年人人体一天所需的维生素C的含量。

同时，橘子的高营养价值不仅仅体现在丰富的维生素C中。科学家还发现，橘子中所含的大量成分中，约有170种植物化合物，60余种黄酮类素。这些成分大部分都是纯天然的抗氧化的营养物质，如果经常吃橘子，不但可以补充人体所需的维生素C，而且在一定程度上还能帮助人体强化其机能，延缓人体衰老。因此在这个橘子上市的季节，多吃一些橘子是很有好处的。

四、柚子中有大量维生素

柚子也是我们平时很常见的一种水果。其实，柚子中的维生素含量也极为丰富，几乎可与橘子相若。除了大量维生素，柚子中所含的其它营养成分还有降低胆固醇的功能。但是吃柚子需要注意的是，柚子属性偏寒，因此如果本身体质也偏寒，则需要注意食用时需适量。

五、被忽视的红薯

可能很多人并不会太过于注意到这个小小的果子，但其实，红薯中也含有大量的维生素C与维生素A。而且红薯有着很好的降低胆固醇、补气、养虚、减脂的效果。